ÖNEMLİ BİLGİLER
Uzm.Dr.Zermine BÜYÜKKEÇECİ'den çocuklara özel...
ANNE SAĞLIK
REHBERİ
Her konuda kılavuzunuz...
ÇOCUKLARA AKTİVİTELER
Oyun grubu, dans, spor vb...
ANNE-BABALARA ÖZEL
Faaliyetler, kurslar vb...
ÇOCUKLA YAŞAM
Yeni aileler için önemli kolaylık önerilerimiz...
CAFE & EĞLENCE MERKEZLERİ
Çocuklarınızla birlikte eğlenin...
EĞİTİM KURUMLARI
Bilgiler ve notlar...
BEBEK & ÇOCUK SAĞLIK REHBERİ


   HAMİLELİK DÖNEMİ

   BEBEĞİM GELİYOR

   BEBEKLERİN DÜNYASI

   ÇOCUK VE TUVALET

   ÇOCUK VE BESLENME

   ÇOCUK VE AİLE

   ÇOCUK VE CİNSELLİK

   ÇOCUK VE SPOR

   ÇOCUK VE UYKU

   ÇOCUKÇA KÜLTÜR

   ÇOCUK VE OYUN

   EĞİTİCİ OYUNCAK

   ÇOCUKLA YAŞAM

   ÇOCUK RUH SAĞLIĞI

   ÇOCUĞUMA ÖZEL

   ÇOCUK HAKLARI

Yüzmenin Temel Faydaları

Yüzmenin Temel Faydaları:

Yüzme, vücudumuzdaki tüm kasları aynı anda calıştırabilmemizi saglayan bir spor dalıdır.Yüzme sporu,vücut gelişimine olan katkıları nedeniyle "temel gelişim sporu" olarak kabul edilmektedir.Yüzme, vücut kaslarının simetrik biçimde ve dengeli gelişimini sağlar.Yüzme sporunda çalışmayan adele grubu kalmaz.

Düzenli Sporun Faydaları:

Düzenli olarak yapılan her egzersizin vücudumuza çok olumlu katkıları vardır.Sigara ve alkol içme alışkanlığının düzenli spor yapan kişilerde daha az görülmektedir.Özellikle çağımızın hastalığı olan obezitenin önüne geçmede düzenli yapılan sporun katkıları bilinen bir gerçektir.Yüzme sporu yapan kişilerde,daha fazla kas oranına sahip olmanın yanında daha az yağ oranına sahip oldukları görülmüştür.

Hamilelikte Yüzme:

Gençlik döneminde ve hamilelikte yüzen anne adaylarının hamilelik sürecini daha rahat geçirmelerinin yanı sıra erken dogum görülmez.

Sağlık İçin Yüzme:

Yüzme birçok hastalıkta tedavi amaçlı kullanılan bir spor dalıdır.Özellikle vücudumuza vereceği zararlardan hiçbir şekilde kaçamayacağımız çevre kirliliği,stres,aşırı kilonun destekleği kalp krizi riskini en aza indirdiği bilinmektedir.Çalışmalar egzersizin, kalp kasının oksijen gereksimini azaltığını,kandaki yağ oranını düşürmesiyle kalp krizi geçirme riskini azalttığını gösteriyor.

Günlük yaşamdaki aktivitelerle insüline olan duyarlılık artmakta.Fakat düzenli yapılan egzersizlerde, şeker hastalarının daha az insüline ihtiyacı olduğu görülmektedir.

Yüzme egzersizi aşırı şişmanlığın kontrolünde de önemli yeri bulunmaktadır.

Yüzme aynı zamanda,bel ve boyun fıtığı,sürekli sabit bir şekilde masa başında oturmaya bağlı sırt problemlerinde doktor tavsiyesi ile tedavi amaçlı önerildiği tek spordur.

Sinir Sistemine Olan Etkileri:

Yüzme tüm vücumuzun hareket ettirebildiğimiz bir spor olması sebebiyle,sinir sistemine olumlu etkileri vardır.
Suyla ilgili tüm çalışmalarda,sinir sistemindeki etkiler duyu organlarımızın devreye girmesiyle gerçekleşmektedir.

Burada duyu organımız ve sinir sistemimiz bir bütünlük içinde çalışmaktadır.
Su içerisinde,vücutta ısıya göre rehavet veya canlılık hissinin oluşması;sinir sistemimizin rahatladığını gösterir.
Yüzme ortamının iyi oluşu,eğitmenin de kalitesiyle desteklendiğinde su içerisindeki 1 saatlik aktivite sinir sisteminin dinlenmesine yardımcı olan unsurlardandır.

Yüzmenin Davranışlara Olan Etkileri:

Yüzme sonrası görülen rahatlama ile insanlarda birçok davranışı olumlu yönde geliştirdiği görülmüştür:

-Kişinin kendine olan güveni artar,
-Kişinin yapacağı herhangi bir işe olan adaptasyonunu arttırır,
-Dikkat dağınıklığını azaltır,
-Kişiyi disipline eder ve daha programlı çalışmayı öğretir,
-Kişi günlük yaşamında daha aktiftir bu da başarıyı getirir.

Yüzme Öncesi ve Sonrası Beslenme:

Yüzme egzersizinde beslenme,en az 2 saat öncesinde bitmiş olması önerilir(içecek ve karbonhidratlar hariç).Aç karnına çalışmanın zararı olmamakla egzersize başlamadan 10-15 dk önce meyve suyu içilebilir.
Egzersiz esnasında ter ve diğer yollarla kaybedilen suyu yerine koymak çok önemlidir.Egzersiz esnasında yeterince veya bir yudum şeklinde desteklenmelidir.Çok fazla da içilmesi vücutta gereksiz şişkinlik yapıp performansı azaltabilir.
Yapılmadığı takdirde bitkinlik,antreman yapma isteğinin azalması veya baş ağrısı gibi problemler yaratabildiği görülmüştür.
Antreman sonrasında hemen çok soğuk su içilmemelidir.Egzersiz sonrasında ise,kaybedilen tuz beslenme ile yerine konulabilir.


Kalsiyum ve D Vitamini
Uzm.Dr Zermine Büyükkeçeçi'nin { Yazısı İçin Tıklayınız }
Ebru Karaduman çocuklarda cimnastiki anlatıyor...
Seren Tüfekçioğlu ile Doğum Fotoğrafçılığı Üzerine...
Barbaros Çeliköz'le "Çocuklarda Yüzme'nin Faydaları"
Yankı Yazgan'a "Çocuklarda Dikkat Eksikliği"ni sorduk...
E-Mail grubumuza üye olun, en son gelişme ve yeniliklerden en önce siz haberdar olun, Aşağıdaki kutuya
E-Mailinizi eklemeniz yeterli!

{ Üye Ol }




   Biz Kimiz ?   |   Siteyi Ana Sayfanız Yapın   |   Sitemizi Tavsiye Et         Basında Biz   |   Reklam Verme Koşulları   |   İletişim